Când vine vorba de sănătate, Crăciunul primește de obicei o presă foarte proastă. Excesele la masă, povara multiplelor cadouri cu un timp și un buget limitate, anxietatea cauzată de reuniunea cu rudele cu care nu ne înțelegem …
Lista ar fi foarte lungă, dar adevărul este că sub acea imagine negativă, Crăciunul ascunde, de asemenea, multe beneficii pentru sănătatea ta de care nu suntem întotdeauna conștienți. Descoperă-le și profită la maximum de ele.
Familie, asigurări de sănătate
Potrivit unui studiu al consultanței GfK, 65% dintre spanioli consideră că cel mai important lucru pentru a avea o sănătate fizică bună este petrecerea timpului cu familia, prietenii și animalele de companie. Mâncarea împreună are multe beneficii: se mestecă mai încet, îi ajută pe copii să dobândească obiceiuri nutriționale mai sănătoase, se schimbă idei care favorizează stima de sine a celor mici …
A fi cu prietenii este la fel de bun ca să nu fumezi
Da, da, pe măsură ce o citiți. Și nu o spunem, ci cercetătorii de la Universitatea din Chapel Hill (SUA), care afirmă că a avea o rețea bogată de relații sociale este la fel de pozitivă pentru sănătate ca și a nu fuma sau a face exerciții fizice.
Persoanele cu prieteni buni tind să aibă tensiune arterială mai mică, masă corporală mai mică și niveluri mai scăzute de inflamație în corp. În plus, reduce nivelul de stres și anxietate și, odată cu acesta, riscul de a suferi migrene sau probleme digestive.
Plăcerea de a oferi
Când oferim și primim cadouri, creierul nostru secretă dopamină, un hormon care asigură bunăstarea. Dar atunci când dăruim, secretă și oxitocină, hormonul responsabil de iubirea noastră. Există chiar și studii care sugerează că a nu oferi nimic poate stârni sentimente de rușine care determină creșterea nivelului de cortizol, hormonul stresului.
Dați și primiți îmbrățișări
Lasă-te purtat de spiritul de Crăciun și nu ezita să te lași stors. Potrivit revistei Psychological Science, cei care primesc o cantitate mai mare de îmbrățișări au un risc mai mic de a suferi de anxietate sau depresie, suferă mai puțin stres și au o probabilitate mai mică de a avea o boală cauzată de aceasta, cum ar fi infecțiile. Îmbrățișările - sau orice contact fizic - generează sentimente de sprijin din partea familiei și a prietenilor.
Ediție de Crăciun DIY
Dacă îți place să decorezi casa cu detalii făcute de tine, știi deja cât de confortant este să faci lucrări manuale. Stimulează creativitatea și contribuie la creșterea stimei de sine, precum și la îmbunătățirea abilităților psihomotorii. În plus, marele beneficiu al meșteșugurilor pentru sănătate este că acestea promovează concentrarea și, odată cu aceasta, că uităm de probleme și griji și că ameliorăm anxietatea.
Sari peste dieta
Ai observat că, urmând o dietă, slăbești întotdeauna mai mult la început și apoi costă din ce în ce mai mult? Acest lucru se datorează faptului că organismul se adaptează pentru a consuma mai puține calorii și încetinește pierderea în greutate. Pentru a reactiva pierderea în greutate, lăsați dieta deoparte timp de câteva zile și veți obține metabolismul să se învioreze.
Asta nu înseamnă să mănânci necontrolat, ci să te bucuri de mesele de Crăciun mâncând totul în cantități rezonabile, fără a repeta și a compensa în următoarele mese.
Îndrăznește să cânți colinde de Crăciun
Nu contează dacă ieșiți din ton, cântatul ne face să secretăm endorfine, sporind senzația de bine. Deci, ia microfonul și dă-ți totul. Când cânți, respirația încetinește și acest lucru scade tensiunea arterială și ritmul cardiac, creând mai mult un sentiment de calm. Și dacă cânți împreună, întăriți sistemul imunitar și aveți mai puțin stres. Știi, pentru după cină, karaoke!
Scoate-ți copilul interior
Crăciunul ne oferă ocazia perfectă de a ne reconecta cu copilul din noi și cu copiii de acasă. Profitați de ocazie pentru a vă bucura din nou de joc , deoarece, departe de a fi doar pentru copii, are și beneficii importante pentru noi: activează creierul, ajută la menținerea sa în formă, ameliorează stresul … De asemenea, dacă vă jucați cu copiii dvs., strângeți legături cu ei, vă îmbunătățiți comunicarea și le transmiteți valorile și învățăturile.
Și dacă după toate acestea încă urăști aceste sărbători, dă-le o șansă și descoperă cum să te facă să-ți placă Crăciunul cu 10 chei simple.
